Die fünf essentiellen Bewegungen sind ein kompaktes und effektives Bewegungs-System, das den Körper ganzheitlich aktiviert, energetisch ausbalanciert und seine ursprüngliche Vitalität, Spannkraft und Integrität wieder herstellt. Die Übungen bestehen aus dynamischen Bewegungsfolgen, die mit der Atmung und Stimme synchronisiert werden. Sie eignen sich hervorragend für eine tägliche Praxis von 10 bis 20 Minuten Übungszeit.

Die Bewegungen beschreiben fünf energetische Prinzipien, die unserem Körperwesen erlauben seine Integrität im Wechselspiel des Lebens zu wahren. Durch die vollzogenen Bewegungen werden sie erinnert, aktiviert und gestärkt. Sie entsprechen den Fünf Wandlungsphasen der daoistischen Philosophie:

Holz

Bei der ersten Bewegung geht es um eine Dynamik der Widerstandskraft, Abgrenzung und Befreiung. Hindernisse werden beseitigt, der eigene Raum wird definiert und geschützt. Das Herz darf sich öffnen. Die Bewegung wird unterstützt durch einen knurrenden Laut während der Ausatmung. Ihre vorherrschende Richtung weist von Innen nach Außen und von unten nach Oben.

Erde

Die Wandlungsphase der Erde verlangt von uns Sorge zu tragen. Die zugehörige Bewegung führt uns daher hinab in eine Geste, in der wir auf uns nehmen, was uns aufgetragen ist. Wir spüren die Enge und Last bevor wir uns ihr in einer komplementären Aufwärtsbewegung vollständig entledigen. Dabei ziehen wir Sorgen und hinderliche Gedankenkonzepte aus unserem Energiefeld. Und begleiten die Bewegung mit einem erlösenden Stöhnlaut.

Wasser

Dem Wasser sind unsere Nieren zugeordnet, die uns volle Präsenz schenken im Moment der Gefahr… und das tiefe Vertrauen uns dem Leben hinzugeben. Durch diese Dynamik führt uns die Bewegung, indem wir zunächst unseren Körper in eine Haltung angespannter Aufmerksamkeit ziehen, bevor wir mit einem befreienden Laut alle Spannung lösen und nach unten hin aus streifen.

Feuer

Behaglichkeit und Aufregung, innige Glut und zischende Flammen charakterisieren die Bewegung in der Wandlungsphase Feuer. Wir sinken zunächst in den warmen Raum der Glut, falten uns ein um unser Herzzentrum herum und steigen auf wie lodernde Flammen, begleitet von einer flatternden fast zischenden Einatmung, mit der wir unser inneres Feuer aufleben lassen.

Metall

Schärfe und Unterscheidungskraft, präsent in einem prägnanten zweiteiligen Stimmlaut und zwei Händen, die mit einem Ausfallschritt schwertgleich vor dem Körper hinab geführt werden. In der tiefen noch vorne gerichteten Bewegung findet innere Ausrichtung und Fokus seinen Brennpunkt bevor wir mit einer schnarrenden Einatmung bei der Rückkehr in den Stand eine gesunde Entspannung erfahren.

Jede dieser Bewegungen führt den Körper durch zwei komplementäre Pole zwischen denen sich die spezifische Dynamik der jeweiligen Wandlungsphase aufspannt. Auf diese Weise wird die Dynamik in seinem vollen Spektrum erfahrbar und dem Körperwesen als seine ureigene Ressource wieder zugänglich. Es wird befähigt die Intensität natürlicher Lebensprozesse ungemindert zu erfahren und auszuhalten und adäquat auf die wechselnden Anforderungen des Lebens zu reagieren.

Was ist die Gegenwartswette? Stell dir vor das Leben ist ein Spielcasino. Dort hängen wir rum und versuchen unser Glück. Wir alle haben unseren Einsatz, der eine mehr, der andere weniger. Und mit großer Leidenschaft und Hoffnung auf den Jackpot setzen wir unsere Coins. Der eine hofft auf die große Liebe, ein andere setzt auf ein verlorenes Glück, das er nicht los zu lassen vermag. Jeder gemäß den eigenen Wünschen und Neigungen. Nur eines haben wir gemein – denn wie das so ist in Spielcasinos – die meiste Zeit verlieren wir. Aber warum eigentlich?

Nun ja. Der Casino-Betreiber will Geld verdienen. Und er weiß genau wie das am Besten funktioniert. Denn ganz gleich worauf wir auch setzen, ganz gleich worum es uns geht. Weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft können wir irgendeinen Gewinn einfahren. Jede Wette auf das Glück oder Leid unserer Geschichten, oder auf die Verheißungen oder Befürchtungen unserer Zukunft ist bereits verloren. Und natürlich weiß der Casino-Betreiber wie verlockend, fesselnd, nötigend, vielversprechend die Bilder und Motive unserer Vergangenheit und Zukunft sind. Und mit viel Geschick lässt lenkt er unsere Aufmerksamkeit auf eben jene Bilder und Motive. Seien sie nun lustvoll oder schmerzlich, sorgenreich oder erwartungsvoll. Hauptsache wir halten an ihnen fest. Oder richten uns auf sie aus.

Was können wir also tun, um nicht immer und immer wieder zu verlieren? Das ist einfach: Wir setzen alles auf eine Karte! Ganz gleich wie viele Coins uns bleiben, oder wie viele Runden wir noch dabei sein werden… alles was bleibt wetten wir auf die Gegenwart. Das ist die Gegenwartswette! Wir richten uns auf. Wir richten uns aus. Mutig und unverdrossen wetten wir unseren letzten Coin. Und siehe da – unverhofft – wendet sich das Blatt…

Zärtlichkeit. Nähe. Intimität.
Der Zauber der Berührung.
Atmen im und mit dem Körper. Ihm folgen, ihm trauen, ihn lieben.
Darin liegt Segen und Heilung.

Unser Körper ist unsere irdische Seele. Ein Wunderding. Dazu geschaffen die ganze Schönheit unseres Wesens in sich zu hüten und sie in ihren Ausdruck zu bringen. Seele und Körper sind ein Liebespaar, das sich einander hingibt, um in ihrer Vereinigung das Leben zu berühren.

Wir alle wollen das Leben berühren. Das Leben berühren bedeutet es erwachen zu lassen. Es ganz und gar in uns auftauchen und uns von ihm durch dringen zu lassen. Eine solche lebendige Bewusstheit ist Magie. Wenn wir diese Magie in uns erwecken, sind wir frei. Sind wir glücklich. In solchen Momenten gibt es nichts was fehlt. Alles wird zum Fest.

Das sind die Momente, in denen wir regenerieren. Die uns heilen. Uns daran erinnern wer wir sind. Und uns dadurch ermöglichen uns auszurichten. In diesen Momenten finden wir die Kraft den ganzen Weg, von der Geburt bis zum Tod, zu bejahen. Als die Grundlage und den Rahmen, in dem sich der magische Tanz des Lebens erproben und vollziehen kann.